Entre no chuveiro. Tomar um banho pode soar agradável, mas deitado na banheira pode machucar suas costas. Um chuveiro é geralmente ideal se você não está em demasiada dor a estar. Fique de costas para a água quente e tente relaxar. Pode ser muito calmante.
Use suas pernas sempre que você levantar qualquer coisa.
Você tem que ter uma base forte com suas pernas e seu corpo precisa ser igual. Segure o objeto que você está levantando perto de você como você levantar de suas pernas. Isso ajudará a evitar qualquer lesão nas costas que possa ocorrer.
Ponha calor em qualquer espasmo nas costas. Faça uma compressa morna ou começa uma almofada de aquecimento e apenas relaxe. Pode acalmar os músculos e relaxá-lo. O estresse pode ser uma grande parte da dor nas costas, então apenas colocando para baixo e tentando relaxar pode acabar fazendo maravilhas para você.
Para obter alívio de dor instantânea, duradoura para lesões nas costas graves, você precisa obter uma receita de um médico. Infelizmente, over-the-counter alívio da dor não é projetado para tratar a dor nas costas crônica causada por lesões graves, como discos rompidos. Se você não pode chegar ao seu quiroprático imediatamente, em seguida, pergunte ao seu médico regular sobre a obtenção de uma receita de oxicodona ou morfina.
Há uns tipos diferentes das atividades que podem realmente reduzir o risco de ferir sua parte traseira, assim como ajuda a aliviar a dor associada com uma lesão traseira. Por exemplo, Yoga ajuda a aumentar a flexibilidade muscular e pode evitar lesões. Além disso, o exercício que incide sobre o fortalecimento dos músculos do núcleo pode ajudar aqueles que levantam regularmente fazer o seu trabalho, ajudando os músculos mais comumente utilizados na parte de trás.
Tome intervalos entre longos períodos de sentar-se para manter sua parte traseira na forma superior da ponta. Tomar caminhadas regulares ou apenas levantar-se e fazer alguns exercícios de esticão irá longitudinalmente para impedir a dor traseira. Sentar-se por longos períodos de tempo vai amontoar os músculos e causar tensão e tensão.
Não levante nenhuma caixa antes de saber o que está contido dentro! Dentro da caixa pode ser algo pesado, que pode sacudir suas costas. Não assuma que você sabe o quanto a caixa pesa.
Muitas pessoas não sabem disso, mas a nicotina dificulta o fluxo de sangue rico em nutrientes para os discos espinhais. Isso facilmente causa dor nas costas e, portanto, significa que os fumantes são altamente suscetíveis à dor nas costas. Se você fuma, então é recomendável que você deve parar por muitas razões, e agora você pode fazer isso ainda uma outra razão.
Tente não ficar por longos períodos de tempo.
Fazer isso pode causar uma lesão nas costas por causa de toda a tensão que você está colocando seu corpo através. Se você tem um trabalho que faz com que você esteja em seus pés o dia todo, certifique-se de sentar-se em suas pausas, e quando você chegar em casa você descansa um pouco.
Lembre-se sempre que você tem muita companhia em sua luta com dor nas costas. A chave é isolar a razão para sua dor traseira e procurar a maneira direita de resolvê-la. Com a abordagem certa, você pode encontrar o alívio que você precisa.
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