Certifique-se que você está mantendo um peso adequado. Se você está acima do peso, especialmente se esse peso está em seu corpo superior, você estará colocando muito mais pressão sobre suas costas e espinhas. Ao manter um peso ideal, você vai ter certeza que você não está colocando muito estresse em suas costas e espinhas.
Tendo dor nas costas? Faça uma massagem. Começa uma massagem traseira facilitará os músculos tensionados doridos em sua parte traseira, e ajudará a aliviar o esforço da dor traseira. Ter uma massagem de 30 minutos ou por um profissional ou um membro da família pode produzir o relevo duradouro dos músculos doridos da parte traseira.
Se você está amamentando, certifique-se de fazê-lo em uma cadeira em vez de em um sofá.
Se você desleixo ou afundar no assento que você está em você vai descobrir que sua volta vai começar a doer. Além, coloca uma almofada que seja confortável atrás da parte traseira ao amamentar.
A dor crônica do músculo, tal como a dor traseira, pode ser causada por uma deficiência da vitamina D. Para obter o seu quinhão desta vitamina, comer lotes de peixe de ossos pequenos, leite fortificado e cereais. Além disso, certifique-se de obter a exposição freqüente à luz solar e não se esqueça de usar esse protetor solar!
Dor nas costas pode ser debilitante, tanto fisicamente como emocionalmente. Yoga tem sido provado para reduzir a dor, o uso de analgésicos, e deficiência. Yoga desenvolve flexibilidade e força, criando equilíbrio no corpo. Quando o corpo está fora de equilíbrio, a dor é o resultado.
Ao trabalhar em sua mesa ou computador, certifique-se de sentar na postura adequada ou comprar uma cadeira ergonómica. Seja certo levantar-se e andar ao redor e afrouxar seus músculos. É mais fácil para mantê-los de ficar apertado ao invés de tentar sair as cólicas em suas costas.
Muitas mulheres sofrem de dor nas costas durante a gravidez.
Um bebê em crescimento muda seu centro de gravidade e faz com que você se incline para trás para neutralizar isso, causando dor na parte inferior das costas. O melhor remédio para isso é uma boa postura. Sente-se direito e mantenha seus ombros para trás. Sente-se numa cadeira confortável e relaxe. Baby suas costas enquanto você espera para o bebê!
Busque o Hatha Yoga Sun saudação on-line para uma série de suaves, trechos fáceis que você pode executar todas as manhãs e todas as noites para fortalecer a sua volta e alongar a sua espinha. Realizar esta série suave de exercícios para quinze minutos, duas vezes por dia pode fazer maravilhas para eliminar a sua dor nas costas.
Ao invés de passar por outro dia com a dor e desconforto da dor nas costas crônica ou recorrente, siga o Conselho neste artigo e procurar novas maneiras de tratar, prevenir ou diminuir as sensações e os sintomas de dor nas costas. Fazê-lo pode permitir-lhe recuperar o controle de sua vida e fazer as coisas que você mais ama.
Nenhum comentário:
Postar um comentário