Use gelo para ajudar a aliviar a dor nas costas, pois pode reduzir o inchaço e inflamação de lesões que causam dor nas costas. Aplique o gelo na área afetada duas ou três vezes por dia durante 10 a 20 minutos, e isso pode ajudá-lo a se sentir melhor. Um bloco de gelo ou um saco de vegetais congelados podem ser usados para esta finalidade.
Não ignore a dor. Se você sabe que uma atividade particular vai exacerbar a sua dor, então não faça essa atividade. Ignorá-lo não vai fazê-lo ir embora mais rápido. Na verdade, empurrando através da dor provavelmente irá resultar em mais lesões, tornando a dor durar ainda mais.
Tome sempre o tempo esticar, não obstante se você encontrará a atividade extenuante.
Se você esticar, você está dando a sua volta mais preparação para o dia adiante, sem o qual você poderia estar permitindo-se a experiência de dor e até mesmo lesões. Mesmo se você não está planeando um dia fatigante, você quer certificar-se de que você está esticando suficientemente para afrouxar aqueles músculos na parte traseira que são usados tão frequentemente.
Considere comutar sua cadeira mais geralmente usada em uma cadeira ergonómica. Há diversas cadeiras ergonomically projetadas actualmente que são feitas apenas para aquelas que se estão sentando em uma mesa ou que sentam-se acima o dia inteiro. Estas cadeiras promovem o melhor posicionamento dentro da cadeira, assim oferecendo uma quantidade maior de conforto e menos esforço em sua parte traseira.
Certifique-se de que seu ambiente doméstico e de trabalho está configurado com segurança. Você não quer ter um monte de coisas no chão que você poderia facilmente tropeçar e machucar seriamente suas costas. Tome alguns minutos cada dia e certifique-se de que sua casa está pegarada.
A fim de evitar dor nas costas e lesão, você deve enfrentar o objeto que você está levantando, dobre os joelhos, dobre os músculos do estômago e evitar sacudir ou torção. Se você empurrão, torção ou curvatura na cintura, você é muito provável começ ferido ou fazer toda a dor traseira existente mais má.
Há alguns casos em que a paralisia pode ser corrigida através da cirurgia. Depende da gravidade do caso e da situação individual do paciente. De facto, a cirurgia traseira é justificada em um número de circunstâncias traseiras diferentes. Muitas vezes, essas condições não são causadas por suas atividades particulares, mas são degenerativas por natureza.
Esse aperto doloroso em sua parte traseira superior poderia ser o resultado de sentar-se em seu computador demasiado por muito tempo. Levanta-te e mexe-te. Caminhe suavemente balançando os braços. Estique cuidadosamente para tentar afrouxar os músculos. Além disso, você pode sentar-se em sua cadeira e dobrar para a frente na cintura e respirar profundamente.
Em conclusão, muitas pessoas sofrem de dor nas costas, como eles têm que lidar com a dor agonizante todos os dias que podem impedi-los de viver vidas normais e fazer atividades normais. As dicas no artigo acima vai ajudar alguém a recuperar suas vidas e livrar-se da agonia da dor nas costas.
